Chống đẩy có lẽ là một trong những bài tập nổi tiếng nhất. Và đúng như vậy. Chống đẩy, giống như kéo xà, là những bài tập tương đối đơn giản mà bạn có thể thực hiện (hầu hết) ở bất cứ đâu và rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau. Đối với các bài tập cơ bản, bạn không cần bất cứ điều gì khác ngoài chính bạn: bạn tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính mình. Nếu muốn tập luyện chuyên sâu hơn, bạn có thể mua các phụ kiện chiếm rất ít không gian.
Ngoài chống đẩy, pull-up cũng rất phổ biến và tốt cho cơ thể của bạn. Nâng là một bài tập khác đòi hỏi ít hơn trọng lượng cơ thể của chính bạn. Nó còn được gọi là “bài tập trọng lượng cơ thể”.
